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輕鬆瘦12斤 超有用豆漿減肥法

每當氣候漸漸炎熱.就是掀起減肥風潮的時刻了~近來最熱門的減肥法莫過於新聞報導裡能讓某研究生輕輕鬆鬆在6週內瘦了12公斤的「超商豆漿減肥」了!用這個方法瘦身有什麼要留意的呢?現在我們就來看看唄~ 【超商豆漿減肥食譜】早餐:無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆+ 一份低糖水果或生菜沙拉午餐:不限制.只要熱量控制在600大卡內皆可.晚餐:無糖高纖豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉注意事項:須每日攝取2,000cc白開水以及運動30分鐘。 超商豆漿減重食譜適合平時飲食屬於外食族的人,主要方法是以藉由超商食品包裝上熱量標示,來控制每日攝取總量,不過在減重前應先了解自己的代謝狀況,斟酌減重速度。 一般而言,想減重者的女性每日熱量攝取標準應訂在體重的15~20倍左右,男性為體重的20~25倍左右,最低限制每日至少仍需攝取1,000大卡維持基本代謝。 此外,盡量提高蛋白質與纖維素的補充,並降低糖份及油份的攝取,每日攝取2,000cc以上的水分與運動,幫助體內代謝. 無糖高纖豆漿有高蛋白、高纖及低熱量的特性,可避免肌肉與骨質因減肥而流失,為了幫助消化吸收,建議一口一口慢慢喝,此外,以無糖高纖豆漿來取代早晚正餐的方法,並不是人人都適合哦~ 優點:糖分低、熱量低、營養價值高、含有豐富的植物性蛋白質可補充身體所需熱量外、加速身體代謝的鈣質、有促進細胞修護的卵磷脂、可調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮等等…. 缺點:黃豆內含有「普林」,不適合痛風病患者食用,飲用過量蛋白質含量會偏高,慢性腎衰竭病人亦不宜食用。複合碳水化合物含量偏低,長期食用可能會出現疲勞、脾氣暴躁等低血糖症狀。 豆類製品可能會有脹氣的問題,建議搭配蔬果與低油份的食材,以避免脹氣造成身體不適雖然超商豆漿減肥法簡單又方法。 但是減重前最好先徵詢專業醫師或營養師的意見,在依個人體質與狀況來選擇最適合自已的減重方式,這樣才是最健康的減肥方法,千萬不要投藥亂試,才不會賠了健康又賠了荷包哦!
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